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12 dicas de saúde para idosos

Atualizado: 7 de mar. de 2023

Como envelhecer com qualidade de vida



1

Faça exercícios físicos regularmente para manter o corpo forte e saudável. (conhece mais sobre osteosarcopenia clicando aqui)


2

Mantenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.


3

Faça check-ups regulares com o médico e mantenha-se atualizado com as vacinações.


4

Pratique técnicas de relaxamento para reduzir o estresse. (conheça a parte de "bem estar")


5

Tenha uma boa noite de sono para manter o corpo descansado e saudável. (já ouviu falar em apneia do sono? Clique aqui e saiba mais)



"os pilares da medicina são: qualidade de sono, alimentação e atividade física regular"

6

Faça atividades mentais para estimular o cérebro, como ler, jogar jogos de raciocínio ou fazer cruzadas.


7

Beba água suficiente para manter o corpo hidratado.



(atividades como leituras e jogos são muito boas para o "treinamento" do cérebro)


8

Tenha uma boa higiene oral para evitar problemas dentários. (você conhece o "waterpik"?)


9

Faça atividades sociais para manter uma boa saúde mental e emocional.


10

Evite o fumo e o consumo excessivo de álcool.


11

Use protetor solar quando estiver exposto ao sol.


12

Tenha uma boa rede de suporte para ajudá-lo a lidar com problemas de saúde e outros desafios.



Enfim, uma vida boa e longeva depende muito dos hábitos que temos no presente



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